Muitos pais têm dificuldade na hora de criar rotina para seu bebê. Pensando nisso, reunimos 10 dicas baseadas no livro “A Encantadora de Bebês”. Essas dicas não são regras para a vida de ninguém, mas podem ajudar muito!
1. Comece praticando o “EASY”
Esse é um método composto por ciclos que se repetem. Sendo assim, os pais não seguem o ritmo do bebê mas assumem o comando, enquadrando o bebê à sua rotina.
Cada letra tem um significado: Alimentação (EATING), Atividade (ACTIVITY), Sono (SLEEP) e tempo para você (YOU).
– (E) Alimentação: hora da mamada.
– (A) Atividade: brincar um pouco independente da idade do seu filho, colocar uma música, móbile, brinquedos ou até mesmo uma conversa.
– (S) Sono: o sono ajuda a criança a crescer. Lembrando que boas sonecas durante o dia (não precisam ser longas) fazem o bebê dormir melhor à noite.
– (Y) Tempo para você: Enquanto o bebê estiver dormindo, você pode dedicar esse tempo para cuidar de você mesma!
2. Mamadas com intervalos corretos
As mamadas devem ter, no mínimo, um intervalo de 2 horas e, no máximo, de 4 horas. Ou seja, nem sempre que o bebê chora é fome. Criando uma rotina nas mamadas ficará mais fácil entender quando o bebê está realmente com fome.
3. Rotina de sono - ritual
Seguir um ritual sempre igual na hora de dormir sinaliza para o bebê que é hora de ir para a cama, coisa que talvez ele não saiba. “O bebê fica mais relaxado se souber o que vai acontecer”, diz a especialista em sono infantil JodiMindell. “Quanto mais relaxado ele estiver, mais provável será que ele vá para a cama sem problemas e durma rápido.”
O ritual que antecede o sono tem de ser repetido diariamente, para que o bebê perceba a aproximação da hora de dormir. Massagem, banho, troca de fralda e mamada à meia-luz, canção de ninar, carinho, leitura de histórias e até mesmo o fechar das cortinas na presença do bebê: os pais escolhem o que mais lhes agrada, contanto que seja algo relaxante e prepare-o para dormir.
Para encerrar o ritual, é aconselhável colocar o bebê no berço ainda acordado, para que durma por conta própria, sem a interferência de adultos. Assim, cria-se um bom padrão de sono para a saúde dele e dos pais.
4. Enrolar o bebê na manta para dormir
Bebês pequenos não têm controle dos braços e pernas. Quando estão cansados ficam mais agitados, sacudindo os membros no ar para demonstrar exaustão.
Algumas crianças apresentam espasmos durante o sono, se assustando com o movimento e conseqüentemente acordam. Uma forma de impedir esse estímulo é enrolar o bebê em uma manta ou cueiro.
Isso funciona até 3 ou 4 meses aproximadamente.
5. Não trocar o dia pela noite
Para isso, o ideal é fazer a rotina das mamadas de 3 em 3 horas durante o dia, acordando o bebê se necessário. Também é importante deixar que entre luz natural no ambiente onde o bebê está dormindo durante o dia e, à noite, deixá-lo no escuro.
6. Dar banho sempre no mesmo horário
7. Passeio e banho de sol
Lembrando que os banhos de sol devem ocorrer antes das 10 horas e após as 16 horas. O bebê pode ficar só de fralda se o local for protegido do vento e com temperatura agradável.
Aproximadamente dez minutos é tempo suficiente para ficar no sol, lembrando que é sempre importante confirmar antes com seu pediatra.
8. Liberdade para o pai
O pai não amamenta e, normalmente, está fora na maior parte do dia. Por isso, muitos se sentem excluídos da relação com o bebê nos primeiros meses. Além disso, é comum as mães terem um sentimento de posse e acharem errado tudo o que os homens fazem com as crianças.
É importante que as mamães se policiem e deixem os pais agirem com mais liberdade, pois os filhos precisam ser expostos às diferentes maneiras de serem cuidados, para se desenvolver bem. Essa liberdade permite que os pais participem mais da rotina da criança e dividam com as mães as tarefas de dar banho, trocar fraldas, fazer massagens, atividades que antecedem o sono, entre outras.
9. Brincadeiras
Antes das sonecas, as brincadeiras devem ser relaxantes, com carinho, massagens e canções de ninar.
Uma boa opção é deixá-lo de bruços – sempre com a supervisão de um adulto para evitar acidentes –, assim o bebê exercita a musculatura do pescoço.
10. Evitar colo na hora de dormir
Ponha o bebê no berço para que ele se acostume e não precise de tanto mimo. Se o bebê ainda não foi habituado a adormecer sozinho, a dica é fazê-lo o mais rápido possível.
É bastante importante que o bebê consiga adormecer sem que lhe embalem, pois se ele não se habituar a isso e acordar durante à noite, muito dificilmente conseguirá adormecer sem essa ajuda.
Autor: Cristina Volcov - Enfermeira Obstetra
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