Muitas mamães têm dúvidas sobre como manter seu bebezinho saudável, uma vez que temos tantos produtos disponíveis em mercado. Pensando nisso, montamos essa postagem e listamos os 10 passos para uma alimentação saudável para menores de dois anos, recomendados pelo Ministério da Saúde. Agora não há mais motivos para dúvidas.
1. Até os 6 meses dê somente leite materno, sem oferecer água ou qualquer outro alimento. Isso é chamado de aleitamento exclusivo.
2. A partir de 6 meses, introduza de forma lenta e gradual outros alimentos, mantendo o leite materno até os 2 anos.
3. Após os 6 meses, oferecer alimentos complementares (cereais, tubérculos, carnes, leguminosas, frutas e legumes) três vezes ao dia, se a criança estiver em aleitamento materno.
4. A alimentação complementar deve ser oferecida de acordo com os horários de refeição da família, em intervalos regulares e de forma a respeitar o apetite da criança.
5. A alimentação deve ser espessa desde o início e oferecida de colher. Começar com consistência pastosa e, gradativamente, aumentar a consistência até chegar à alimentação da família.
6. Ofereça à criança diferentes alimentos ao dia. Uma alimentação variada é uma alimentação colorida.
7. Estimule o consumo diário de frutas, verduras e legumes nas refeições.
8. Evite açúcar, café, enlatados, frituras, refrigerantes, balas, salgadinhos e outras guloseimas nos primeiros anos de vida. Use sal com moderação.
9. Cuide da higiene no preparo e manuseio dos alimentos. Garanta o seu armazenamento e conservação adequados.
10. Estimule a criança doente e convalescente a se alimentar, oferecendo sua alimentação habitual e seus alimentos preferidos, respeitando a sua aceitação.
Dicas de acordo com a faixa etária:
0 a 6 meses:
- A mamãe deve dar apenas o leite materno, em uma freqüência de 10 a 12 vezes entre dia e noite.
6 a 8 meses:
- Manter a amamentação durante o intervalo das refeições e ofertar alimentos de consistência amassada e raspado em uma quantidade de 2 a 5 colheres de sopa por refeição.
- Podem ser ofertados frutas, legumes, verduras, ovo, carboidratos, carnes e feijão, de 3 a 4 vezes ao dia.
- Levar o alimento até a boca da criança.
9 a 11 meses:
- Manter a amamentação durante o intervalo das refeições.
- Ofertar alimentos picados e cortados (frutas, legumes, verduras, ovo, carboidratos, carnes e feijão) por volta de sete colheres de sopa por refeição, em uma freqüência de 4 a 5 vezes ao dia.
- Comer junto com a criança.
1 a 2 anos:
- Manter a amamentação nos intervalos das refeições.
- Ofertar alimentos picados e cortados (frutas, legumes, verduras, ovo, carboidratos, carnes e feijão) por volta de 9 colheres de sopa por refeição, em uma freqüência de 4 a 5 vezes ao dia.
- Comer junto com a criança.
E lembre-se: consulte sempre seu pediatra!
Fonte: Ministério da Saúde
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